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在健身训练中务必加入哑铃动作的几个理由
发布时间:2022-01-21        浏览次数: 次        

  大家好,我是小编,今天和大家分享的是我们在健身中用到的器械——哑铃,为什么要在健身训练中加入哑铃动作呢?其实哑铃训练相比较于杠铃训练有很多的优势,哑铃可以最大化的增加我们的力量和肌肉量。用哑铃训练可以取得很多力量和围度上的进步。所以哑铃训练应该在我们的健身训练中占据一席之地。

  首先是稳定性和活性。以卧推为例,2020彩图一护民历史图库,哑铃卧推对三头肌的刺激要比杠铃卧推要有很显著的优势。世外桃源论坛哑铃对稳定性要求更高,从而对肌肉纤维的刺激就越大。因为哑铃可以独立地训练到单个部位,假如某一边的部位明显弱于另一边,就会在哑铃训练中露出缺陷,哑铃可以平衡肌肉的发展。

  其次哑铃的安全性比较好。相比较于杠铃,在做大重量的杠铃深蹲的时候是比较危险的。如果我们无法将力量还原,就很容易受伤的。还有就是哑铃的运动范围比较广泛。可以用哑铃练习划船动作和卧推的扩大性动作范围。